In mijn lessen nodig ik je uit om te vertragen. Met eenvoudige bewegingen, ademhaling en aandacht kom je dichter bij jezelf. Je leert voelen wat er in je lichaam gebeurt, zonder te hoeven presteren. De oefeningen helpen om spanning los te laten en meer ruimte te ervaren. Stap voor stap ontstaat er rust, helderheid en vertrouwen. Niet door iets te forceren, maar door vriendelijk aanwezig te zijn. Zo wordt oefenen een moment van thuiskomen in jezelf. Een zachte ondersteuning voor meer balans in het dagelijks leven.

Hoofd, hart en lichaam verbinden

In bewuste aandacht keren we terug naar onszelf.
We voelen het lichaam, de adem en de stille aanwezigheid van dit moment.
Het hoofd krijgt helderheid.
Het hart krijgt ruimte.
Het lichaam wordt voelbaar en aanwezig.
Zo komen denken, voelen en handelen dichter bij elkaar.
Er ontstaat een innerlijke samenhang.
Vanuit die verbinding kan rust groeien.
En wordt zelfherinnering een levende ervaring in het dagelijks leven.

Laat innerlijke rust groeien door bewuste aandacht.

In deze oefeningen richten we de aandacht naar binnen.

We leren waarnemen wat er in ons gebeurt: in het lichaam, in de adem, in gedachten en gevoelens.

Observatie helpt om stil te worden bij wat zich aandient. Zelf-observatie brengt ons dichter bij onze automatische reacties, gewoonten en innerlijke bewegingen.

Zelf-herinnering nodigt uit om onszelf opnieuw te voelen: hier, aanwezig, wakker.